Sleeping Disorder તમને તો નથી ને જોઈ લેજો
Sleeping Disorder – સ્વસ્થ જીવન માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમ ખોરાકને પચાવવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે તેમ સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો દરરોજ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આ સમય દરમિયાન ગાઢ ઊંઘ નથી આવતી. જેના કારણે તેમને સવારે ઉઠવામાં તકલીફ પડે છે. આ સાથે દિવસભર માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું રહે છે. Sleeping Disorder, Latest Gujarati News
જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ
ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ ડાબી બાજુ માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ તમારા હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. તે તમારા શરીરમાં દુખાવાની શક્યતાને પણ ઘટાડે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ ડાબી બાજુ સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સ્થિતિઓ માતા અને બાળક બંને માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. ડાબી પડખે સૂવાથી તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું રહે છે. Sleeping Disorder, Latest Gujarati News
તમારા પેટ પર સૂશો નહીં
પેટ પર સૂવાથી તમને ઘણો આરામ મળે છે, પરંતુ પેટ પર સૂવાથી તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેના કારણે માત્ર તમારા પેટ પર જ નહીં પરંતુ શરીરના ગરદન અને પીઠ પર પણ ઊંડું દબાણ આવે છે. જો તમને પેટ પર સૂવાની આદત હોય તો સારું રહેશે કે તમે પેટના નીચેના ભાગમાં ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ. તેનાથી તમારા પેટ પર ઓછું દબાણ આવશે. Sleeping Disorder, Latest Gujarati News
અચાનક ઉઠશો નહીં
ઊંઘ્યા પછી અચાનક ઉઠશો નહીં. સૌ પ્રથમ, તમારી બાજુ લો અને પછી આરામથી ઉઠો અને બેડ પર બેસો. આમ કરવાથી તમે અચાનક ચક્કર આવવાની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો. Sleeping Disorder, Latest Gujarati News
સીધી પીઠ પર સૂવું
પીઠ પર સુવાથી કરોડરજ્જુને ટેકો મળે છે. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી તમારું પાચન સારું રહે છે. સાથે જ આ પોઝિશનમાં સૂતા લોકોને વધુ ઊંઘ આવે છે અને નસકોરાની સમસ્યા પણ રહે છે. Sleeping Disorder, Latest Gujarati News
તમે આ પણ વાંચી શકો છો – IPL 2022 ની 49મી મેચમાં રોયલ ચેલેન્જર્સ બેંગ્લોરે ચેન્નાઈ સુપર કિંગ્સને 13 રને હરાવ્યું – India News Gujarat
SHARE
