Get in the habit of walking if you want to avoid mental illness : માનસિક બીમારીથી દૂર રહેવું હોય તો ચાલવાની ટેવ પાડો
mental illness : જેમ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમય અનુસાર ભોજન કરવું જરૂરી છે તેવી જ રીતે કસરત પણ જરૂરી છે. જો તમે રોજ ચાલતા હોવ તો આ આદત તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. બીજી તરફ, જો તમે અઠવાડિયામાં 75 મિનિટ ચાલશો તો તમે માનસિક બીમારીનો શિકાર બનવાથી બચી શકો છો. યુકેની કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીમાં થયેલા એક સંશોધનમાં આ પરિણામ સામે આવ્યું છે. નિષ્ણાતોના મતે, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા ભલામણ કરેલ કસરતના સમયગાળાના અડધા સમય સુધી પણ કસરત કરવાથી ડિપ્રેશનની શક્યતા 20 ટકા ઓછી થઈ જાય છે. – INDIA NEWS GUJARAT
કેટલા લોકો પર સંશોધન કર્યું
તમને જણાવી દઈએ કે એક લાખ 90 હજાર લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. જેમાં ભારત, અમેરિકા, રશિયા, મેક્સિકો, ઓસ્ટ્રેલિયા, જાપાન સહિતના યુરોપિયન દેશોના લોકો સામેલ થયા હતા. અભ્યાસમાં સામેલ લોકોમાંથી 28,000 લોકો ડિપ્રેશનથી પીડિત હતા. રિસર્ચ ટીમના જણાવ્યા અનુસાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ડિપ્રેશનને કારણે ઊંઘ ન આવવી, વજન વધવું, આંખો નબળી પડવી, થાક લાગવો, કામમાં રસ ન લાગવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
વિશ્વમાં લગભગ 28 કરોડ લોકો માનસિક બિમારીની ઝપેટમાં છે.
આ કારણે તેઓ લાંબા સમય સુધી નિરાશા અનુભવે છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સ કરતાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ અસરકારક છે.– INDIA NEWS GUJARAT
વ્યાયામ શરીરને ખુશ રાખે છે
WHO અનુસાર, અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની કસરત જરૂરી છે. તે જ સમયે, કેમ્બ્રિજના વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો તમે અડધો સમય આપો તો પણ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. વ્યાયામથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે, જેનાથી આપણને આનંદ થાય છે. તે ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોને મદદ કરે છે. એવું કહેવાય છે કે કસરત ડિપ્રેશનનો સામનો કરતી વ્યક્તિની વિચારસરણી બદલી નાખે છે. આ કારણે તે ફરીથી સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય થવા લાગે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચો : मानसिक बीमारी से रहना है दूर, तो टहलने की डालें आदत
આ પણ વાંચો : PM મોદીની જમ્મુમાં રેલી નજીક બ્લાસ્ટના સ્થળેથી RDXના નિશાન મળ્યા – India News Gujarat
SHARE
