શું Green chillies ખાવાથી વજન ઘટે છે
તમે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો છો. ઘણી વખત એવું બને છે કે વજન ઘટાડવા માટે આપણે બહારથી ઘણી બધી વસ્તુઓ લાવીએ છીએ, જેની આડ અસર વધુ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું દૈનિક આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ભારતીય ઘરોમાં લીલા મરચાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સ્વાદ વધારવાની સાથે સાથે લીલા મરચા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. લીલા મરચામાં વિટામિન A, B6, C, આયર્ન, કોપર, પોટેશિયમ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એક લીલા મરચામાં 11% વિટામિન A, 182% વિટામિન C અને 3% આયર્ન હોય છે. આ ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર છે અને કોલેસ્ટ્રોલથી વંચિત છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા મરચા આંખો, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સારા છે.
લીલા મરચા
ઘટે છે લીલા મરચામાં કેપ્સેસીન હોય છે. ભૂખ અને બ્રાઉન ફેટ પેશીમાં તેની મુખ્ય ભૂમિકા છે, જે શરીરનું તાપમાન જાળવવા થર્મોજેનેસિસનું નિયમન કરે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ડાયેટરી કેપ્સાસીન વજન ઘટાડવામાં, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે. એક અહેવાલ મુજબ, બ્રાઉન ફેટ અથવા બ્રાઉન એડિપોઝ ટીશ્યુ, એક અલગ પ્રકારની ચરબી છે જે ઠંડા તાપમાનના પ્રતિભાવમાં સક્રિય થાય છે. લીલા મરચા ખાવાથી તમારા શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે, જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
લીલા મરી ન ખાવાના જોખમો
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દ્વારા 2020ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો મરચાંનું સેવન કરે છે તેઓ લાંબુ જીવી શકે છે અને તેઓને હૃદયની બીમારીઓ તેમજ કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં ચારથી વધુ વખત મરચાં ખાય છે તેઓમાં હૃદયરોગથી થતા મૃત્યુદરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો, જ્યારે જે લોકોએ પોતાના આહારમાં લીલા મરચાંનો સમાવેશ કર્યો ન હતો તેમના કેન્સરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો.અને હૃદયની ઘણી બીમારીઓ હતી.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો – કરણ જોહર ‘Koffee with Karan’ની નવી સીઝન સાથે વાપસી કરવા તૈયાર -India News Gujarat
SHARE
