તમે ફિટ રહેવા માટે રૂટિન ફોલો કરો
તમે ફિટ રહેવા માટે કોઈપણ રૂટિન ફોલો કરો છો, પરંતુ તમારા માટે કેટલીક મૂળભૂત બાબતોને પણ જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો જ તમે સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, શરીર અને મનને ફિટ રાખવા માટે યોગ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ઘણીવાર લોકો કેટલીક ભૂલો એવી રીતે કરી બેસે છે કે તેમને યોગનો પૂરો લાભ મળતો નથી. આવો જાણીએ કઈ છે તે ભૂલો- – INDIA NEWS GUJARAT
જો તમે ઓનલાઈન ક્લાસ લઈ રહ્યા છો?
જો તમે ઘરેથી ઓનલાઈન ક્લાસ લઈ રહ્યા છો, તો તમારે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. જ્યારે લેપટોપ તમારી સામે ફ્લોર પર હોય અને તમે સૂચનાઓનું પાલન કરવાનું શરૂ કરી દીધું હોય, ત્યારે એક મુદ્રામાં વચ્ચેથી અચાનક બંધ ન થાઓ અને સ્ક્રીનને લંબાવીને તમારા માથા અથવા ગરદન તરફ જોશો નહીં, આ પકડ તરફ દોરી શકે છે અથવા તાણ અથવા મચકોડ.– INDIA NEWS GUJARAT
ચુસ્ત કપડા પહેરીને યોગ
યોગ કરતી વખતે ખુલ્લાં કપડાં પહેરવા જોઈએ, જેથી પરસેવો થવાની જગ્યા રહે. યોગ કરવાથી શરીરમાંથી પરસેવો પણ નીકળે છે, આ એનર્જી છોડવી ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ચુસ્ત કપડામાં આવું કરવું શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, આવા કોઈ વસ્ત્રો ન પહેરો, જે ફોર્મ-ફિટિંગ હોય, છતાં ખૂબ ચુસ્ત હોય.– INDIA NEWS GUJARAT
વારંવાર યોગાસન કરવાથી…
યોગ એટલે તમારા શ્વાસોશ્વાસ અને અન્ય કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. આવી સ્થિતિમાં, આસનોનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરવાની પ્રક્રિયામાં યોગ ન કરો. આમ કરવાથી યોગનો સાચો હેતુ સિદ્ધ થશે નહીં. તમારે દરેક આસનને ધીરે ધીરે રિપીટ કરવાનું છે.– INDIA NEWS GUJARAT
તમે એક જ આસન કરીને ઘણી હદ સુધી કસરતનું પુનરાવર્તન કરી શકો
વારંવાર કરીને ઘણી હદ સુધી કસરતનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો , પરંતુ યોગના કિસ્સામાં આવું કરશો નહીં. જે દંભ તમે સરળતાથી કરી શકતા નથી તેને પૂર્ણ કરવાની ઉતાવળ કરશો નહીં. ઘણા સરળ આસન છે જે કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
